اچھے شراکت داروں کو ڈمپ کرنا بند کریں

لہذا ، آپ نے محسوس کیا ہے کہ آپ تعلقات میں سخت وقت گزارتے ہیں۔ شاید واقعی کمزور ہونے کی وجہ سے آپ کو چھٹکارا مل جاتا ہے ، لہذا آپ خطرناک اور بے اثر لوگوں کے لئے ٹینڈر اور کیئرنگ رشتوں کو ترک کردیں۔ ہوسکتا ہے کہ آپ کو معلوم ہو کہ آپ ہر دن اپنی مرضی اور نفس کا احساس کھو رہے ہیں۔ یا شاید آپ کو معلوم ہوگا کہ آپ اپنے رشتے میں ہمیشہ بہت کچھ دیتے رہتے ہیں اور اب آپ خود کو خالی پاتے ہیں۔ ہوسکتا ہے کہ آپ اپنے وجود کے بارے میں قصورواروں سے چھٹکارا پائیں۔ یہ کس طرح مناسب ہے کہ آپ کو اتنا کچھ ملنا چاہئے اگر اس کا مطلب یہ ہو کہ کسی اور شخص کی تعداد کم ہے۔ یہ تمام چیزیں گہری باہمی وابستہ امور کی علامت ہیں ، اور ان مسائل سے نمٹنے کے لئے وقت درکار ہوگا۔ اپنے آپ میں بھی ان طرز عمل کو تبدیل کرنے کے بارے میں سوچنا بھی ناممکن لگتا ہے ، اور یہ ایک حیرت انگیز حد تک مشکل سفر ہے۔ لیکن یہ بہت ضروری ہے۔ لہذا ایک جریدے پر قبضہ کریں ، اپنی ذمہ داریوں سے کچھ وقت نکالیں ، اور اپنی نفسیات میں ڈوبنے کو تیار ہوں۔
اپنے ذاتی مسائل کی نشاندہی کریں۔ اپنے ماضی کے رشتوں کے بارے میں سوچئے کہ وہ کیسے اور کیوں ختم ہوئے ہیں۔ ان سب پر غور کریں اور اپنے سلوک میں کوئی نمونہ تلاش کرنے کی کوشش کریں۔ جریدے کو برقرار رکھنا ، اپنے احساسات کو باہمی تعلقات استوار کرنے کے ل the ، یا ماضی کی عکاسی کرنے کے ل now اب جرنل کی شروعات کرنا انتہائی مددگار ثابت ہوسکتا ہے۔
اپنے آپ سے تعلقات میں اپنے سلوک کے بارے میں سوالات پوچھیں۔ کیا آپ ان لوگوں کی تاریخ رکھتے ہیں جو دور دراز یا لاتعلق ہیں ، یا کیا آپ ان لوگوں کی تاریخ رکھتے ہیں جو آپ کی پرواہ کرتے ہیں؟ تعلقات کے ٹوٹنے سے پہلے ، دوران ، اور اس کے بعد آپ کے احساسات کیا ہیں؟ کیا آپ ان لوگوں سے محبت کرتے ہیں جو آپ کے ساتھ اچھ areے ہیں ، یا آپ انھیں اس وجہ سے چھوڑ رہے ہیں کہ آپ کو ان سے کوئی احساس نہیں ہے؟ کیا آپ اپنے آس پاس کے سب کو "سے کم" محسوس کرتے ہیں؟
اپنے خوف کا تعین کریں اور ان کا مقابلہ کرنے کی کوشش کریں۔ زیادہ تر لوگ خطرے سے دوچار ہیں۔ کسی کو اپنے قصور ، خامیوں اور ناکامیوں کو دیکھنے کے ل enough ایک خوفناک خیال ہے ، لیکن آپ اپنے آپ کو محبت اور احترام سے بچائے بغیر مسترد ہونے یا برخاست ہونے سے اپنے آپ کو نہیں بچا سکتے۔
احساس کریں کہ انسان ملنسار ہونے کے لئے بنائے گئے ہیں۔ ہم ایک دوسرے کے ساتھ روابط استوار کرنے اور توانائی کے تبادلے کے لئے بنے ہیں۔ آپ اپنا سارا وقت اپنے ساتھی کو دینے میں صرف نہیں کر سکتے یہاں تک کہ وہ آپ کو پیار بھی دیں۔ آپ اپنا سارا وقت کسی ایسے ساتھی سے پیار کرنے میں نہیں گزار سکتے جو لاتعلق اور دور ہے ، اور آپ اپنے وجود کے اثر کو کم کرنے کے ل yourself خود کو سکڑ نہیں سکتے۔
اپنے طرز عمل میں نقصان دہ نمونوں کو پہچانیں۔ کیا آپ کو یہ لگتا ہے کہ توازن برقرار رکھنے کی کوشش کرنے کے ل you آپ اپنے آپ کو رشتوں میں ہر ممکن حد تک چھوٹے بناتے ہو؟ یہ خود کو کئی طریقوں سے ظاہر کرسکتا ہے۔ مثال کے طور پر ، خود کو بھوکا مارنا ، طعنہ زنی کرنا ، کم اور کم بولنا ، اپنی مرضی کا احساس ختم کرنا اور اس کی بجائے دوسرے شخص کی مرضی کو پورا کرنے کی آرزو۔ خود کو نقصان پہنچانے اور خودکشی کرنے والے خیالات بھی اس بات کی علامت ہوسکتے ہیں کہ آپ دوسروں کے لئے جگہ بنانے کے لئے اپنے آپ کو کھونے کی کوشش کر رہے ہیں۔
اپنے بچپن پر غور کریں۔ کیا آپ کو ہمیشہ یقین ہے کہ آپ کے والدین ، ​​بڑھے ہوئے کنبہ اور دوستوں نے آپ کو واقعتا loved پیار کیا ، یہاں تک کہ جب آپ غلطیاں کرتے ہیں یا کسی "غیر معمولی" روش سے چلتے ہیں ، یا آپ کو ہر راستے میں مستقل تنقید کا سامنا کرنا پڑتا ہے ، اور آپ کو یہ یقین دلاتے ہیں کہ آپ کبھی کافی نہیں تھے؟
ماضی کے ساتھ امن تلاش کریں تاکہ آپ خود کو آزاد کر سکیں۔ غیر مشروط طور پر آج محبت کرنا آپ کے بچپن کی ناپسندیدہ یا بد سلوکی کی یادوں کو ٹھیک نہیں کرے گا۔ جب تک کہ آپ ماضی سے ، اور جو خوف اور پریشانیوں سے آپ اس سے جمع نہیں ہوسکتے ہیں اس سے پوری طرح نپٹ سکتے ہیں ، آپ کسی کو بھی آپ سے پیار کرنے نہیں دیں گے۔ یہاں تک کہ آپ ایسے رشتے بھی ڈھونڈ سکتے ہیں جہاں محبت نہ ہو۔
آپ نے سالوں کے دوران اندرونی طور پر کسی بھی جھوٹ کو دریافت کرنے کے لئے کچھ تلاشی لیں۔ ہماری زندگی میں بہت سارے جھوٹ بولے جاتے ہیں کہ ہم ان سے پوچھ گچھ کیے بغیر ہی اپنے آپ کو یقین کرنے دیتے ہیں۔ بہت سارے جھوٹ ہیں جو ہم خود بھی بتاتے ہیں۔ ہوسکتا ہے کہ آپ نے ہمیشہ یقین کیا ہو کہ آپ کافی نہیں ہیں ، یا قابل قدر نہیں ہیں۔ ہوسکتا ہے کہ آپ کو لگتا ہے کہ آپ کی خامیوں پر قابو پانے کے لئے بہت بڑی باتیں ہیں ، یا یہ کہ اگر آپ اپنی قدر کو پہچانیں تو ، کوئی اور نہیں کرے گا۔
ان خیالات کی ایک فہرست بنائیں اور انھیں چیلنج کریں۔ آخر کار آپ جھوٹ کو پہچاننے اور ان کو فورا challenge چیلنج کرنے میں کامیاب ہوجائیں گے ، لیکن ابھی کے لئے ، ماضی سے نمٹنے اور دنیا کے بارے میں اپنی تفہیم کو ازسر نو تعمیر کریں۔
پہچانئے کہ ہر چیز کے باوجود ، آپ اس قابل ہیں کہ آپ پیار کریں۔ دیکھ بھال کرنے اور ان کی پرواہ کرنے کے لئے مجرم ہونے سے گریز کریں۔ اپنے آپ کو ان لوگوں کی حیثیت سے رکھو جو آپ سے پیار کرتے ہیں: اگر آپ کے دوست کو آپ کی طرف سے کسی چیز کی ضرورت ہوتی ہے تو (دیکھ بھال ، مشورہ ، محبت ، کچھ بھی) آپ اسے دو بار سوچے سمجھے نہیں دیتے۔ اپنے آپ کو وہی فراخدلی برداشت کرنے کی کوشش کریں۔
برے تعلقات چھوڑ دو۔ شاید ایک امکانی دلچسپی یا قریبی دوست ہے جس کا طرز عمل غیر متوقع ہے۔ ایک ہفتہ وہ آپ سے پیار کرتے ہیں ، اگلے وہ آپ کے ل too بہت اچھے ہوں گے۔ آپ کو اپنی زندگی میں ایسے لوگوں کی ضرورت نہیں ہے۔ آپ ان لوگوں کے مستحق ہیں جو آپ کی قدر کرتے ہیں ، آپ کو قبول کرتے ہیں ، آپ کی تعریف کرتے ہیں ، اور آپ کے بڑھنے کے لئے جگہ چھوڑ دیتے ہیں۔
اپنے آپ کو جو پیار دیا گیا ہے اسے قبول کرنے کے لئے خود کو تربیت دیں۔ اچھے تعلقات ہیں ، اور آپ کو اس محبت کو قبول کرنے کی مشق کرنے کی ضرورت ہے جو آپ کو آزادانہ طور پر دیا جاتا ہے۔ اس میں وقت لگتا ہے۔
آپ نے تیار کردہ معذرت خواہ اضطراری عمل سے چھٹکارا حاصل کرنا شروع کریں۔ انسان کے ساتھ برتاؤ کرنا کوئی احسان نہیں ہے۔ آپ کے ساتھ مناسب سلوک کیا جائے۔
ہر دن دیکھنا سیکھیں ایک اور موقع کے طور پر اپنے آپ کو ان لوگوں کے لئے کھولنے کا ایک اور موقع جو آپ سے محبت کرتا ہے ، غلطیاں اور برے دن اتنا برا نہیں محسوس کریں گے۔ آپ ہمیشہ سیکھ رہے ہیں اور بڑھنے کے لئے بہت زیادہ گنجائش ہے۔
اگر آپ کو نہیں لگتا کہ ابھی آپ کی زندگی میں کوئی ہے جو آپ کی خود دریافت کے راستے میں آپ کی مدد کرسکتا ہے تو ، ایک اچھا معالج ڈھونڈیں۔
اگر آپ کی زندگی میں ایسے لوگ موجود ہیں جو آپ کو ہر بات کے اپنے آپ کو قصوروار محسوس کرنے پر مجبور کرتے ہیں ، تو آپ ان سے دور ہوجائیں۔ ابھی کے لئے ، انہیں مکمل طور پر دیکھنے سے گریز کریں۔ آخر کار ، آپ کو معلوم ہوگا کہ آپ ان کے ساتھ وقت گزار سکتے ہیں جبکہ ان کے نقصان دہ الفاظ اور رویوں سے خود کو دور کرتے ہوئے بھی۔
آپ اپنے آپ کو کسی اور سے بہتر جانتے ہیں ، اور آپ کا مقصد یہ ہے کہ آپ خود ہی اپنے مسائل کا سامنا کریں اور خود ہی صحت مند حل تلاش کریں۔
یاد رکھیں کہ آپ ہی اپنی نشوونما کے ذمہ دار ہیں۔
مدد طلب. آپ جو کچھ اونچی آواز میں سوچ رہے ہو اسے صرف اتنا کہنا مددگار ثابت ہوسکتا ہے۔ جس پر آپ اعتماد کرتے ہو اسے ڈھونڈیں اور ان کے ساتھ کھل کر بات کرنے کی کوشش کریں۔ ان سے پوچھیں کہ کیا وہ مشورے یا نصیحت کے بغیر اپنے معاملات حل کرتے وقت آپ کی بات سن سکتے ہیں۔
اپنے آپ کو وقت دیں ، اور اپنے آپ کو ایسے لوگوں سے گھیر لیں جو برابر کے مریض ہیں۔
punctul.com © 2020